Monatsarchiv für Juli 2010

Abnehmen um jeden Preis

Sonntag, den 25. Juli 2010

Knapp 5.000.000 Suchergebnisse präsentiert mir Google bei der Eingabe zum Begriff „Abnehmen“. Ein Beleg dafür, wie groß das Interesse für viele Menschen an einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist. Dazu präsentieren Zeitschriften fast täglich neueste Diäten und Tipps & Tricks, wie die Kilos endlich purzeln sollen. Alles kinderleicht versprechen die Medien und dazu schreibt Martina Mustermann aus Musterhausen einen Erfahrungsbericht, der Millionen von Leser/innen bestätigt, dass Abnehmen eigentlich kein Problem ist und wer das „Hüftgold“ nicht los wird, schließlich selbst schuld ist.

Die Realität sieht hingegen ganz anders aus – Erfolgreiches Abnehmen erfordert ein hohes Maß an Selbstdisziplin, Motivation und Ausdauer. Ich habe vor jeder Person großen Respekt der es gelingt dauerhaft Körpergewicht zu reduzieren und es konsequent zu halten.

Wenn ich Menschen befrage, wie sie es geschafft haben erfolgreich abzunehmen, lautet die Antwort  meist: „Ich ernähre mich dauerhaft gesund und treibe regelmäßig Sport.“

Dauerhaft und Regelmäßig, das sind die beiden wichtigsten Wörter in diesem Satz. Denn nur die konsequente Umsetzung führt zum gewünschten Erfolg und zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Auch wenn es als bequem erscheint, die Ananas-Diät für 6 Wochen durchzuhalten und bereits nach 6 Wochen auf das verlorene Gewicht mit einem Glas Prosecco anzustoßen –  den „gefeierten“ Gewichtserfolg werden Sie bereits in wenigen Wochen auf der Waage wiederfinden.

„Wer dauerhaft abnehmen möchte muss dauerhaft seine Ernährungs- , Bewegungs- und Sportgewohnheiten ändern!“

Abnehmen ist vergleichbar mit dem ersten Marathonlauf. Wer die 42 Kilometer versucht so schnell, wie nur möglich zu laufen, wird das Ziel womöglich nicht erreichen. Wer die Marathonstrecke langsam in einem regelmäßigen Tempo läuft wird am Ende durchs Ziel laufen und dabei ein unbeschreiblich, tolles Gefühl genießen dürfen.

Dieselbe Taktik empfehle ich Ihnen für Ihre Gewichtsabnahme. Setzen Sie kleine Schritte. Ändern Sie Schritt für Schritt Ihre Gewohnheiten. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit sich an die für ihn „neue Lebensweise“ zu gewöhnen. Schon bald werden auch Sie die ersten Erfolge feiern dürfen, die Sie dazu motivieren „weiterzulaufen“ bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Lassen Sie sich auch von kleinen Misserfolgen und Rückschlägen nicht aus der Bahn lenken. Betrachten Sie diese als wertvolle Erfahrungen, die Ihnen dabei helfen dazu zu lernen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen.

Ihr Stefan Handke

Sport im Sommer – Darauf sollten Sie achten

Freitag, den 9. Juli 2010

Der Sommer hat uns voll im Griff – heiße Temperaturen in Deutschland und dabei kein einziges Wölkchen am Himmel. Unser Fußball Sommermärchen haben wir leider ausgeträumt, dafür bleibt uns nun wieder mehr Zeit selbst aktiv zu werden. Das richtige Trinken vor und nach dem Sport ist dabei besonders wichtig. An heißen Sommertagen benötigt unser Körper wesentlich mehr Flüssigkeit – des dürfen gerne 3-4 Liter sein. Am besten eignen sich Wasser oder Mineralwasser, da dies der Körper zum Flüssigkeitsausgleich direkt verwerten kann.

Die ideale Tageszeit für sportliche Aktivitäten ist zurzeit frühmorgens oder in den Abendstunden. Vor allem die Morgenstunden möchten wir Ihnen besonders ans Herz legen. Eine morgendliche Joggingrunde oder eine Nordic Walking Runde durch den Park sind die beste Voraussetzung für den Start in einen erfolgreichen Tag. Auch in Fitnessstudios sind die Morgensstunden die angenehmsten.