Monatsarchiv für November 2010

Sabine´s Blog – Frühling im Herbst

Montag, den 15. November 2010

Sommerliche Temperaturen – mitten im November? Als ich heute mit Stock und Co. zu meiner Freundin bin, um sie zu einer längst fälligen Laufeinheit abzuholen, war ich von den Außentemperaturen ziemlich beeindruckt. Wenn nicht November wäre,  hätte ich gedacht wir haben kurz vor Frühling. Kurzum ein wunderschöner Morgen, bestes Wetter und eine Freundin die mitläuft. Optimale Voraussetzungen für ein erfolgreiches Training. Da ich immer auf der Suche nach Erfolgen bin, tat mir gut, dass wir irgendwie schneller geworden sein müssen. Denn wir waren schon nach 53 Minuten wieder am Ausgansort. Das heißt beim nächsten Mal wird noch etwas drangehängt.

Auch auf der Waage stellen sich endlich die ersten Erfolge ein. Es geht allerdings nur über Disziplin und Verzicht. Für die nächsten Tage habe ich mir vorgenommen meinen Süßwarenkonsum zu reduzieren. Manchmal erwische ich mich, dass ich süße Sachen esse anstatt etwas Richtiges zu essen.  Abends versuche ich auf Kohlenhydrate weitgehend zu verzichten. Und der Milchkaffee? Der verschwindet Stück für Stück vom Speiseplan.

Sabine´s Blog – Fitness mit Wasserflaschen

Montag, den 8. November 2010

Letzten Freitag war endlich wieder Lauftag mit meinem Lauftrainer Stefan.  Es war ein wunderschöner Herbstmorgen und es hat wiedermal ordentlich Spaß gemacht. Gewundert habe ich mich nur über den schweren Rucksack den Stefan mit sich herumgeschleppt hat. Aber nach den ersten 30 Nordic Walking Minuten wurde das Geheimnis gelüftet. Krafttraining mit Alltagsgegenständen. Man nehme zwei 1,5 Liter Mineralwasserflaschen und folge den Anweisungen des Lauftrainers. Als ich diese zwei Flaschen Wasser in den Händen hatte wurde mir erstmal bewußt wieviel Flüssigkeit mein Körper jeden Tag bekommen SOLLTE. Eine ganze Menge.

dsc00109
Irgendwie kam ich mir am Anfang zwar etwas komisch vor aber eigentlich ist das eine gute Idee. Wer braucht schon teure Hanteln?? Und mein Wochenziel? Meine zwei Liter Wasser am Tag schaffe ich ganz gut. Auch meinen Cola light Konsum habe ich nebenbei massiv eingeschränkt. Und ich habe keinen Fruchtsaft mehr zu Hause. Nur der Milchkaffee…. der macht mir schwer zu schaffen. Also der nicht vorhandene. Und ganz ehrlich gesagt, bin ich auch schwach geworden am Wochenende. Und….? Geschmeckt hat er mir – aber bekommen tut er mir nicht.  Und ich glaube ich werde darauf in Zukunft wirklich verzichten müssen um meine jetzt wieder eingetretenen Beschwerden langfristig loszuwerden.

Sabine´s Blog – Alles reine Kopfsache

Freitag, den 5. November 2010

Ganz schön schwer. Verzicht ist ganz schön schwer. Und viel Wasser trinken auch. Aber ich habe es geschafft. Zwei lange Tage sind überstanden. Diese zwei Tage sollen der Anfang sein. Endlich anfangen mit dem Aufhören. Richtig schwer gefallen ist mir heute der Verzicht auf meinen Milchkaffee. Heute hat jemand behauptet ich sehe so aus wie wenn ich abgenommen habe. Ich habe darauf gesagt: „Na vielleicht liegt das daran das ich gestern zwei Liter Wasser getrunken und auf meinen Milchkaffee verzichtet habe?!?“ Irgendwie mußte ich da ganz schön schmunzeln. Aber es ist eigentlich ein schönes Gefühl den Eindruck zu erwecken, als wäre es tatsächlich schon weniger geworden. Alles reine Kopfsache.

Sabine´s Blog – 60 Schritte zu einer gesunden Ernährung

Dienstag, den 2. November 2010

Am Anfang des Jahres hatte ich mir vorgenommen abzunehmen. Ich hatte ein festes Ziel für 2010 vor den Augen. Regelmäßig laufen und Gewicht reduzieren. Nun sind es noch genau 60 Tage bis zum Jahresende und meine Waage zeigt mehr an als Anfang 2010. Ganz schön traurig. Ich habe viel über gesunde Ernährung gelernt – habe quasi das Handwerkszeug in den Händen – aber an der konsequenten Umsetzung bin ich gescheitert. Jetzt habe ich noch 60 Tage bis zum 31.12.2010. Ich habe am Wochenende viel darüber nachgedacht wie mein Motto für diese kommenden 60 Tage sein könnte. 60 Schritte auf dem Weg zu gesunder Ernährung an 60 Tagen wären ein unerreichbares Ziel.
Ich habe meine Unterlagen nochmal durchgelesen und habe mich dann für folgendes Kleinziel entschieden. Ich möchte ab heute mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu mir nehmen und eine Woche auf meinen heißgeliebten Milchkaffee verzichten. Nach einer Woche des Durchhaltens werde ich eine zweite Aufgabe dazunehmen.
Hört sich schneckenmäßig an? Nur so ne klitzekleine Aufgabe? Nein! Es ist für mich ganz schön schwer nur Wasser zu trinken. Und auf meinen Milchkaffee zu verzichten hätte ich mir vor ein paar Wochen gar nicht zugetraut.