Archiv der Kategorie ‘Gesundheit im Job‘

Tipps für mehr Energie am Arbeitsplatz

Freitag, den 7. Juni 2013

Berufliche Höchstleistungen sind für viele Unternehmen selbstverständlich. Genauso, wie eine pünktliche Gehaltszahlung für den Mitarbeiter. Doch im Gegensatz zum hartverdienten Gehalt, investieren viele Unternehmen nur bedingt in die Höchstleistungen ihrer Mitarbeiter. Gerade aus gesundheitlicher Sicht, gibt es in vielen Firmen noch Nachholbedarf. Deshalb haben wir die besten Tipps für Sie zusammengefasst, wie Sie selbst aktiv Ihre Arbeitsleistung steigern können:

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Gesundes Frühstück
Mit einem ausgewogenen Frühstück setzen Sie den Grundstein für einen energiegeladenen Arbeitstag. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um ihren Körper morgens mit frischer Energie aufzutanken. Egal, ob Müsli, ein frischer Obstsalat oder belegtes Vollkornbrötchen – der Zeitaufwand lohnt sich und lässt Sie schwungvoll in den Tag starten.

Weitere Tipps für ein gesundes Frühstück

Ausreichend Trinken am Arbeitsplatz
Gerade im Job ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Dies erhöht die Konzentration und fördert gleichzeitig die Blutviskosität im Körper. Doch welche Getränke sind die richtigen? Wasser & ungesüsster Tee eignen sich besonders gut und können vom Körper am schnellsten verwertet werden. Zuckerhaltige Getränke, wie z.B. Cola, Limonade oder Eistee sind hingegen deutlich schlechter geeignet. Sie heben den Blutzuckerspiegel an, um ihn anschließend wieder fallen zu lassen, wie eine heiße Kartoffel. Konzentrationsschwankungen und Heißhungergefühle sind typische Nebeneffekte, welche gerade bei geistigen Tätigkeiten (z.B. Büro) fehl am Arbeitsplatz sind.

Kleine Pausen
Gedankliche Auszeiten sind Gold wert. Gerade sitzende Tätigkeiten erfordern zwischendurch ein kleines Päuschen. Diese können Sie Ihrem Chef im Anschluss mit verbesserter Konzentration & Arbeitsleistung zurückzahlen. Nutzen Sie – wenn möglich – jede Gelegenheit zwischendurck etwas frische Luft zu schnappen.

Leichtes Mittagessen
Kennen Sie das berüchtigte „Nachmittagstief“? Vor allem die Mittagspause führt oft dazu, dass sich viele Mitarbeiter nachmittags in einer Tiefphase befinden, aus der sich erst kurz vor Feierabend befreien können. Um dieser geschickt zu entgehen, sollten Sie darauf zu achten, was mittags auf dem Teller landet. Salat & Gemüse eignen sich besonders gut. Eine praktische Alternative ist es, sich eine gesunde Mittagspause selbst zuzubereiten.  Um die Verdauung nach dem Mittagessen anzukurbeln, lohnt etwas Bewegung an der frischen Luft.

Gesunde Snacks
Wer nachmittags die Lust nach einem kleinen Snacks verspürt, sollte bewusst eine gesunde Variante wählen. Als kleine Nascherei eignen sich z.B.:

– Nüsse
– Trockenfrüchte
– Obst
– Gemüsesticks

Viele nutzen nachmittags einen Espresso/Kaffee um nochmal so richtig in Schwung zu kommen.

Weitere Tipps erhalten Sie auf den folgenden Seiten:
Fitness im Job
Gesunde Ernährung im Job
Entspannung im Job

Prioritäten richtig setzen im Job

Dienstag, den 20. April 2010

Wer kennt das nicht – den ganzen Tag haben Sie gearbeitet und am Ende des Arbeitstages überwiegt das Gefühl, rein gar nichts erledigt zu haben. Der Schlüssel Erfolg liegt darin, Prioritäten zu erkennen und richtig zu setzen. Ordnen Sie Ihre Aufgaben nach der ABC-Methode. A-Aufgaben stellen dabei die wichtigsten und C-Aufgaben die unwichtigeren Aufgaben dar. In einem Tages- und Wochenplan können Sie Ihre Aufgaben schriftlich festhalten und terminieren. Die zusätzliche Kontrolle bietet Ihnen eine entscheidenden Vorteil bei der erfolgreichen Umsetzung Ihrer Aufgaben.

Hier erhalten Sie weitere Infos.

Wirtschaftserfolg 2010 – Investieren Sie jetzt in Ihre Mitarbeiter!

Mittwoch, den 13. Januar 2010

Ein neues Jahr, ein neues Glück. So oder ähnlich könnte man den Auftakt in das neue Jahr 2010 nennen, in dem wieder  niemand weiß, wo es am Ende beruflich hinführt. Gerade in wirtschaftlich schwierigen Zeiten wird der Druck nicht zuletzt auf dem Rücken der Mitarbeiter ausgetragen, was zunehmend die seelisch und körperliche Gesundheit der Mitarbeiter gefährdet. Wesentlich effektiver ist es daher auch in schwierigen Zeiten den Mitarbeitern sprichwörtlich den Rücken zu stärken und in deren Gesundheit zu investieren.

jumping and pointing businessman

Fit im Job – So investieren Sie 2010 sinnvoll in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter:

– Planen Sie ein Nordic Walking Firmentraining
– Bieten Sie ein (freiwilliges) Firmenfitnessprogramm an
– Vereinbaren Sie mit einem Fitnessstudio vergünstigte Konditionen für Ihre Mitarbeiter
– Sponsern Sie einen wöchentlichen Obsttag in Ihrer Firma
– Belohnen Sie sportlich engagierte Mitarbeiter/innen (Fahrradfahrer)
– Rufen Sie eine Firmensportgruppe ins Leben

Weitere interessante Informationen zum Thema finden Sie auch unter www.gesund-bleiben-im-job.de

Mehr Zeit mit Zeitmanagement

Dienstag, den 17. November 2009

Kennen Sie auch die Arbeitstage, an denen Sie das Gefühl so rein gar nichts geschafft zu haben? Mit einem effektiven Zeitmanagement lernen Sie, diesen Arbeitstagen aus dem Weg zu gehen und Ihre Zeit sinnvoller und effizienter zu nutzen. Auch wenn dies nicht immer einfach ist, denn oft lauern uns die Zeitdiebe auf und versuchen uns unsere Zeit zu stehlen. Ein Schwätzchen hier, eine überflüssige Frage dort und bevor man sich umsieht befindet man sich bereits in der Mittagspause und der Tag ist fast gelaufen. Lernen Sie daher Ihre Zeit richtig einzuteilen und Prioritäten zu setzen und schlagen Sie den Zeitdieben & Co ein Schnippchen.

Weitere interessante Tipps zum Thema Zeitmanagement finden Sie übrigens auch HIER.

Zeitmanagement im Job

Donnerstag, den 16. Juli 2009

Zeitmanagement ist das Zauberwort für mehr Effektivität und Arbeitsleistung im Job. Mit einer guten Zeitplanung arbeiten Sie deutlich zielorientierter und sparen dabei noch das wichtigste: ZEIT!!! Wer sich einmal mit dem Thema „Zeitmanagement“ beschäftigt wird feststellen, dass es deutlich einfacher ist, den Arbeitstag vorab zu planen und zu strukturieren.
Pause

Aber auch hier gilt: Langfristig investiert, erzielen Sie die größten Erfolge und haben Zeit für die wichtigen Dinge im Leben, wie Familie und Freizeit.

Fitelio informiert Sie exklusiv über das Thema Zeitmanangement.