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Laufen Sie sich fit!

Montag, den 28. September 2009

Laufen ist bereits seit Jahren ein wahrer Volkssport und zieht jährlich viele neue Laufbegeisterte magisch in seinen Bann. Zum Einstieg empfiehlt es sich langsam zu starten, um den Körper nicht zu überlasten. Sie sollten sich noch angenehm unterhalten können, wenn Sie z.B. zu zweit Ihre Laufrunde starten. Zur besseren Kontrolle empfiehlt es sich zudem mit einem Herzfrequenzmessgerät zu laufen, welches Sie über Ihren optimalen Pulsbereich informiert.

morning run
Joggen hält fit und gesund!

Auch der Herbst hat für viele Läufer und Läuferinnen seine besonderen Reize. Die Wälder zeigen sich oft im Nebel verhüllt und die Temperaturen erreichen ihre Idealwerte fürs Joggen. Bei der richtigen Ausrüstung zum Laufen ist es empfehlenswert, sich in einem Fachsportgeschäft beraten zu lassen.

Auf die Plätze, fertig, Frühling!

Donnerstag, den 12. März 2009

So langsam wird es aber wirklich Zeit für den Frühling. Lange genug haben wir in der kalten Jahreszeit ausgeharrt, um endlich wieder bei wärmeren Temperaturen aktiv zu werden. Eine Möglichkeit, um sich fit zu halten ist auch in diesem Jahr das Laufen bzw. Jogging. Laufen hat sich in den letzten beiden Jahrzehnten wahrlich zum Volkssport entwickelt, und gerade das Joggen bietet vielseitige Möglichkeiten körperlich aktiv zu werden. Bevor Sie mit dem Laufen starten sollten Sie Ihren Gesundheitszustand überprüfen (lassen). Gerade übergewichtigen Personen oder Menschen mit Knie- oder allgemeinen Gelenkproblemen empfehlen wir vorab einen Besuch beim Arzt oder Sie weichen auf belastungsfreundlichere Sportarten, wie z.B. Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking aus. Unterschätzen Sie die Belastung beim Joggen nicht. Insgesamt lastet bei jedem Schritt das 3-5 fache Ihres Körpergewichtes auf Ihren Gelenken.

Jogger in park

Laufen liegt in der Natur des Menschen, aber auch Joggen will gelernt sein. Die richtige Lauftechnik ist dabei entscheidend, deshalb lohnt es zu 100%, sich von einem Trainer in die Kunst des Laufens richtig einweisen zu lassen oder bei einer Laufgruppe Anschluss zu finden. Auch hier finden Sie garantiert den einen oder anderen Laufspezialisten, der Sie gerne bei Ihren ersten Schritten unterstützt.

Unser Fitelio-Jogging Tipp:
Achten Sie bei der Ausrüstung unbedingt auf gutes Schuhwerk. Auch  hier sind die Unterschiede sehr vielfältig und wir empfehlen Ihnen sich vorab in einem Fachsportgeschäft beraten zu lassen. Einige Sportgeschäfte bieten sogar eine kostenlose Fussanalyse an, bei der Ihr Laufverhalten analysiert wird und ggf. auf Fußfehlstellungen reagiert werden kann. Ein guter Laufschuh kostet regulär zwischen 100 – 150 Euro.